Aloha, Stralende Gezondheidszoekers!
Welkom bij The Health Salvage, waar we je vandaag tips geven met een dosis gezond verstand en een vleugje humor! En wel over de hoe je werk–privé balans kunt behouden.
De impact van stress op jouw health!
Welke invloed heeft disbalans op jouw gezondheid?
Laten we die balans behouden en jouw gezondheid op de eerste plaats zetten! Check eens hoe disbalans je welzijn kan beïnvloeden:
- Verhoogde bloeddruk
- Verzwakt immuunsysteem
- Maag- en darmproblemen
- Slaapstoornissen
- Psychische aandoeningen
- Gewichtstoename
- Huidproblemen
- Spier- en gewrichtspijn
Opgevoerde Bloeddruk:
Stress kan je bloeddruk opdrijven, waardoor je hart wat sneller tekeer gaat dan gewenst. Dit kan het risico op hartaandoeningen en beroertes verhogen.
Gevoelige Weerstand:
Stress kan je immuunsysteem ondermijnen, waardoor die kriebelige verkoudheden en griepjes meer kans maken.
Buik- en Darmdramatiek:
O, die stress! Die kan je maag van streek maken en je darmen van slag brengen. Hallo, brandend maagzuur en onaangename buikpijn! Wat kan leiden tot darmproblemen zoals Prikkelbare Darmsyndroom (PDS) en spijsverteringsproblemen.
Dutje-Drama’s:
Lig je daar in bed te woelen? Stress kan je nachtrust flink in de war schoppen, en dat zorgt voor een slaperig kopje in de ochtend. Wat op zijn beurt weer kan leiden tot vermoeidheid en een verminderd functioneren overdag.
Mentale Marathons:
Te veel aan je hoofd? Stress kan je humeur drukken en zelfs uitmonden in angstgevoelens of neerslachtigheid
Kilootjes Kilo’s:
Stresseten, wie doet het niet? Helaas kan dat leiden tot wat extra’s op de weegschaal. Weg balans! Wat kan resulteren in obesitas.
Huid-Herautiek:
Stress kan zelfs je huid uit balans brengen, met puistjes, roodheid en andere onaangename verrassingen zoals eczeem, psoriasis en andere inflammatoire huidaandoening tot gevolg.
Spiertje-Spanning:
Stijve schouders? Pijnlijke rug? Yep, stress kan die spieren flink doen samentrekken.
Hoe creëer ik balans tussen werk en privé?
- Grenzen stellen als een pro
- Prioriteiten jongleren
- Me-time is key
- Effe kletsen
- Tijdritme
- Zen-zelf
- Buddy-up
- Flex-kracht
Met deze aanstekelijke tips wordt het behouden van een gezonde werk-prive balans een spannend avontuur vol plezier en voldoening!
Grenzen stellen als een pro:
Net als een bouncer bij de hipste club, laat je alleen de belangrijkste taken door en geef je een dikke vette ‘nee’ aan de minder belangrijke verzoeken. Laat die overbodige taken maar buiten wachten!
Prioriteiten jongleren:
Alsof je een meesterlijke circusartiest bent, gooi je de ballen van werk en vrije tijd in de lucht en vang je alleen de belangrijkste op. Als er iets op de grond valt, laat het dan maar lekker liggen – er zijn belangrijkere zaken om te jongleren!
Me-time is key:
Transformeer je agenda tot een VIP-feestje voor jou en alleen jou. Of het nu gaat om een solo-dansfeestje in je woonkamer of een zen-meditatie op het balkon, zorg dat je die tijd voor jezelf krijgt en claimt als jouw kostbare momenten.
Effe kletsen:
Net als een kameleon die van kleur verandert, pas je je communicatiestijl aan om je grenzen duidelijk te maken. Wees als een taalvirtuoos en spreek duidelijk af wat je wel en niet wilt als het gaat om werk en privé.
Tijdritme:
Word de dirigent van je eigen symfonie van tijd door werkverplichtingen en persoonlijke activiteiten harmonieus in je dagelijkse planning op te nemen. Zo klinkt het als muziek in je oren!
Zen-zelf:
Als een ware zenmeester, leer je de kunst van het loslaten. Laat werkzorgen verdwijnen als sneeuw voor de zon wanneer je de kantoordeur achter je dichttrekt en richt je aandacht op je persoonlijke leven.
Buddy-up:
Zoek je persoonlijke cheerleaders op – je vrienden, familie of zelfs die ene wijze mentor die je altijd van advies voorziet. Samen sta je sterker en kunnen zij je helpen de perfecte balans te vinden.
Flex-kracht:
Als een acrobaat in het circus, buig en beweeg mee met de onverwachte wendingen van het leven. Soms ben je een workaholic, soms een rustig aan-genie, en dat is helemaal oké!
Met deze aanstekelijke tips wordt het behouden van een gezonde werk-prive balans een spannend avontuur vol plezier en voldoening!
Wellicht lijkt het easy maar geloof mij maar veel mensen inclusief me hebben er moeite mee. Dit Kan ervoor zorgen dat je in een burn–out terechtkomt. Stress kan ook veel invloed hebben op jouw gezin en op lang termijn zijn de gevolgen onomkeerbaar. Creer jouw eigen zenn villa waar je je terug kunt trekken en je volledig kan focussen op jouw gezin.
Life is a big adventure geniet van elk moment en waardeer jezelf! Gezonde Lifestyle begint met kleine stappen naar SERENITY en BALANS!
Bovenkant formulier
Met liefde voor jouw gezondheid,
Healthy Greetz,
Daan